中医专家:经络疏通能缓解久坐病

发布时间:2019-09-10 12:26:33   来源:   
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 现代人年夜部门的时候都是坐着的,长此以往就成了“久坐族”,他们也是以轻易得久坐病,特别是白领一族更轻易得久坐病,因为忙碌的工作使得他们没有时候熬炼、活动,小编就教年夜家一些方式,疏浚经络,避免“久坐病”。

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久坐让人很受“伤”

久坐伤“下身”

久坐男与前列腺炎:据媒体报导,办公室一族、开车族、还有“开会族”是前列腺炎的多发人群。Why?题目就出在“久坐”上。久坐时,人体上半身的重量全压鄙人半身了,使前列腺深受“重压”之害,轻易致使前列腺血液轮回欠好,进而激发前列腺炎。

久坐女与不孕症:良多30多岁坐办公室的上班族女性,因为持久久坐,月经前及月经期常有猛烈痛苦悲伤,这是因久坐加上缺少正常活动,乃至气血轮回障碍,更有因久坐及体质上的关系,使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外,构成子宫内膜异位症,这些都是比力较着的不孕缘由之一。

坐着也能疗“伤”

练眼:用眼工作时每隔半小时,了望窗外1分钟,再以紧眨双眼数次的体例歇息半晌,也可作动弹眸子活动。如许有益于放松眼部肌肉,增进眼部血液轮回。

面部活动:工作间隙,将嘴巴最年夜限度地一张一合,带动脸上全数肌肉以致头皮,进行有节拍的活动。可以加快血液轮回,延缓局部各类组织器官的“老化”,使头部苏醒。

弹脑:危坐在椅子上,两手掌心别离按两只耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部,本身可听到咚咚声响。逐日弹10~20下有消除委靡、防头晕、强听力、治耳鸣的感化。

摇头摆尾:而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等构成,摇头摆尾可以使这些组织获得勾当。如许,不单可以增添脑部的供血,还可以削减胆固醇在颈动脉血管积沉的可能,从而有益于预防中风、高血压及颈椎病的产生。

怒目切齿:“怒目切齿”可以拉动头部肌肉,增进头部血液轮回,进而起到苏醒年夜脑、加强记忆的功能。

伸懒腰:当身体长时候处于一种姿式时,肌肉组织的静脉血管就会淤积良多血液,这时候伸个懒腰,便会促使全身年夜部门肌肉舒张或缩短。在短短数秒钟的伸懒腰动作中,良多淤滞的血液被赶转意脏,这便可以年夜年夜增添轮回血液的容量,改良血液轮回。

疏浚经络 化解“久坐病”

在中医看来,“痛则欠亨,痛则欠亨”,身体经络畅达的话,病痛就少,可是现代人常常久坐不动,并且也很少熬炼,下面的几个小动作,可以帮忙你到达疏浚活络的功能。

搓脸蛋,洁脏腑

人体的首要经脉年夜多颠末脸部,散布着十几个保健要穴。常常搓面,可以起到美容养颜、整体保健的感化,清朝干隆天子的摄生法例里就年夜力推重“面常搓”。可是,搓脸有讲求,不克不及像搓澡那样用力,要顺肌肉纹理、逆皱纹标的目的,即两手轻轻地贴住面颊,向上、向外搓摩,然背工指由内向外轻按眼角鱼尾纹处,最后用两掌心瓜代在额头从下向上磨擦,至面部发烧微红便可。脸上有伤口或较着痤疮时,要注重避免这个动作。

熨双眼,能明目

良多人经常感受“累从眼入”。简直,“精气皆上注于目”,眼睛四周有多条脏腑的经脉,它们如果累了,人很轻易感觉怠倦不胜。“熨目法”是传播了几千年的眼部保健法,双手搓热后,用掌心轻捂眼睛,就像给双眼盖上一床暖和的棉被。两眼天然闭合,眼球先顺时针渐渐动弹几周,再响应地逆时针动弹,时候节制在5分钟摆布。掌心的温热,再加上眼球的动弹伸拉,会使眼部代谢加速,气血充沛,目力改良。但要注重,熨目转睛时需包管手部和眼部的洁净;且手法要柔柔,按得太紧会使眼球受压,致使目力俄然模煳,就像趴在桌上午休后看不清晰的感受一样。

常梳发,头不白

头为“精明之府”,它聚集五脏六腑的精气,有50多个穴位与全身器官关系紧密亲密。常常梳头,不但可以改良头皮血液轮回,疏浚经气,调度血脉,还能消除委靡,改良神经功能,帮忙睡眠。梳头时从一侧鬓脚起头,逐步过渡到头顶,再到另外一侧鬓脚。此中,鬓脚和额顶是易生鹤发之地,要多梳几回。注重动作要柔柔,天天200次摆布,感受头皮发烧便可。另外,还可以用梳子轻叩首顶百汇穴、两侧天冲穴及脑后风池穴,有助于增强头部经络系统与全身器官的联系。梳子不要太尖锐,以木梳和牛角梳最好;动作力度不要太年夜,以避免刺激头屑发生。