保暖好身体六部位 抵御寒流防病养生

发布时间:2019-08-10 12:13:26   来源:   
字号:

  严寒的冬季一到临,对全身器官都是一次全新的考验。面临这个气温骤降、风年夜干燥的季候,我们身体里的有些器官能抗寒,有些却出格怕冷,乃至是以得病。为它们做好额外的保暖工作,对冬季保健非分特别主要。

  前列腺:也会得“伤风”。

  前列腺是男性的“柔嫩”器官,受凉是引发前列腺炎最多见的缘由。中国中医科学院西苑病院男科主任郭军暗示,前列腺中有丰硕的肾上腺能受体,受凉时极易引发交感神经兴奋,致使腺体缩短,局部血液轮回不顺畅,造成慢性充血;同时使尿道内压增添,轻易呈现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、尿无力、会阴部及小腹痛苦悲伤不适等症状。

  为了避免前列腺“伤风”,白叟晨练后歇息、上班族做公交车、地铁时必然不要坐凉板凳,若是便利的话,可以随身带个棉坐垫,以防前列腺受凉。同时注重小腹部及后腰部的保暖。恰当的温热可以使前列腺局部肌肉败坏,血管扩大,加快血液轮回,削减前列腺出口的阻力,使得前列腺液的分泌不受阻碍,因此减缓了前列腺的水肿与充血。平常糊口中常常推拿腹部,也能进步前列腺的驱寒能力。每次推拿,以腹部感应微微发烧为好。泛泛最好吃一些对前列腺有好处的食品,好比白瓜子、西红柿、苹果等。还要注重,有尿意就顿时排尿,不要憋着,泛泛多喝水,不但有益于连结血流利通,还可稀释尿液,冲洗尿道,避免泌尿系统传染及结石构成。

  血管:遇冷缩短易变脆。

  严寒刺激会令人的交感神经异常兴奋,造故意脏缩短力加强,四周血管缩短,致使缩短压及舒张压上升。打个例如,血管就像一个橡皮水管,每到天冷时,橡胶就会变脆,若是水压增年夜,就轻易裂开,我们的血管也是如斯。另外,就血管自己来讲,也顺从“冷缩热胀”的道理,夏日酷热血管扩大,冬季严寒血压降落。解放军总病院心内科主任陈韵岱传授说:“天气转变时,血压波动性增年夜,致使脑出血、脑梗死等增多。特别是中老年人,血管弹性自己就近年轻人差,所以呈现脑出血等不测的概率更高。”

  美国心脏学会年会的研究职员提示说,对高血压患者来讲,冬季比夏日更难将血压节制在正常规模以内。最好在入冬时做个血压监测,按照环境调剂用药量。入冬后,晚上早点睡。由于熬夜时,不止你本身,心脑血管的生物钟也会被打乱,致使体内过量地排泄肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管缩短、血液活动迟缓、粘稠度增添。吃点血管“清道夫”。山查、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、年夜蒜、洋葱这八年夜食品最能疏浚血管,并连结血管壁的弹性。

  心脏:最怕温差年夜。

  心脏就像人体的发机电,到了冬季,为给身体供给足够的能量,它更得加倍尽力工作。这也使得冬季成为心脏的“艰屯之际”。中国医学科学院阜外血汗管病病院传授王文说,在隆冬季候,室表里温差年夜,加上天气干燥,人的心理性能反应比力缓慢,经常处于一种应激状况,如许就加年夜了心脏的负荷;更严重的时辰,冠脉痉挛还会激发粥样硬化斑块分裂、血管梗塞,造故意绞痛或心肌梗死的产生。

  是以,有血汗管疾病的人必然要注重保暖,特别要护好头部、手部、脚部。外出时要戴手套、帽子、领巾,穿年夜衣,睡前用热水泡泡脚,夜间上洗手间时要穿上衣服,洗澡时先放热水,等水温适合后再脱衣服。刮年夜风时,最好不要迎盛行走。

  肺:凌晨雾气最伤肺。

  冬季严寒、干燥的空气,都要颠末“肺”这个气体互换站进入体内。此时不加以庇护,不但会引发咳嗽等一些呼吸道疾病,还很是轻易落下病根,致使来年复发。中国中医科学院杨力传授提示,此时要非分特别要注重养肺,预防呼吸系统疾病产生。

  她建议,积极弥补水份有助于养肺。弥补水份的渠道既包罗年夜量饮水,也包罗从呼吸道“摄取”水份。具体做法是,将热水倒入杯中,用鼻子从杯口徐徐深吸水蒸气,每次可做十分钟摆布,迟早各一次。另外,自古有“秋冬毒雾杀人刀”的说法。秋冬凌晨雾气严寒浓厚,过量吸入会对肺造成很年夜的毁伤。有晨操练惯的白叟最好等9点以后,阳光亮媚雾气散去再熬炼。

  胃:冬季代谢会变慢。

  俗语说,“小寒年夜寒,冷成冰团”,这时候恰是脾胃病的多发期。杨力说,气候变冷,胃自己也会有些疲倦,若是食用过冷、过生、过硬的食品,会给胃带来额外的承担。另外,冬季人体的代谢变慢,若是此时过度进补,好比吃太多灾以消化的年夜鱼年夜肉和补品,也轻易把胃累坏。

  是以,从饮食上来讲,冬季要多吃温软、易于消化的食品,并尽可能做到少食多餐、睡前3小时内不吃工具,让胃可以劳逸连系。广东人常煲的猪肚鸡汤,是冬季很是好的暖胃、养胃食品。用猪肚一个,土鸡一只,插手20粒胡椒炖煮1个半小时便可,有温中、健脾、和胃、散寒的感化。

  鼻子:避免病菌从鼻入。

  鼻子是人体全部呼吸系统的“窗户”和“换气孔”。北京病院耳鼻喉科主任医师宋海涛说,冬季鼻黏膜直接接触冷空气,其粘液排泄削减,毛细血管变脆,鼻子的“屏风”感化也轻易变差,从而致使有病菌的空气直接进入肺内,增添了呼吸道传染的概率。另外,冬季也是慢性鼻炎和过敏性鼻炎的多发期,让很多老病号苦不胜言。

  为了帮鼻子顺遂过冬,可天天对峙推拿鼻翼。方式是用两手拇指外侧彼此磨擦,在有热感时,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下推拿30次摆布。凌晨起床前,晚间睡觉前各推拿一次,可增添鼻部血液轮回,进步耐寒能力。为了避免鼻黏膜干燥,还可以天天睡前用温的淡盐水清洗鼻腔,起到津润、洁净的两重功能。在空气质量较差的雾天,或从温度较高的室表里出时,最好戴上口罩。